Persönlichkeit / Brainpower
Einige unserer Trainingsschwerpunkte:
Stressschutzimpfung - Nebenwirkung garantiert
Sie stärken Ihre Gesundheitskompetenz und erfahren, wie Sie trotz herausfordernder Situationen gelassen und entspannt bleiben können. Sie holen sich Inspiration und
Energie um Ihre Gesundheitsfürsorge zu stärken. Sie erarbeiten und erleben Ihre Schritt-für-Schritt-Anwendungsmöglichkeiten zur Stressbewältigung. Sie können sich leichter
und aktiv entspannen und sorgen für mehr Balance in Ihrem Leben.
- Stressmechanismen verstehen und positiv nutzen
- Eigenes Stresserleben und Quellen analysieren
- Stress rechtzeitig erkennen und auf Warnsignale passend reagieren
- Verhaltens- und Denkmuster reflektieren
- Wege zum optimalen Stressmanagement
- Persönliche Bewältigungspotenziale entdecken und trainieren
- Techniken und Übungen zur Entspannung und Entstressung
- Alles was Körper, Geist und Seele braucht
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Take care… - Power Tage für eine gelungene Selbstfürsorge im Berufsalltag
In Ihrer Badewanne sind Sie Kapitän – sind Sie es auch
in Ihrem Leben?! In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Gestaltungskraft
und damit Ihre Selbstwirksamkeit und Gelassenheit erhöhen können. Sie erweitern
Ihr Kompetenzbewusstsein und bauen Stressmuster ab. Sie bekommen ein Buffet an
Strategien und Methoden, damit Sie Ihre Lösungsmöglichkeiten erkennen und mit
nach Hause nehmen können.
- Körper-Seele-Geist: Affekte, Emotionen, Stimmungen, Erfahrungen, Denkhaltungen, Einstellungen, Embody-States, systemische Auswirkungen,…
- Zirkeltraining zur Stärkung Ihrer Persönlichkeit
- 5 Stufen zur Gelassenheit
- Wichtige Punkte für einen gelungenen Stress-Notfallplan
- Mentale Strategien für mehr Vitalität und Autonomie
- Blick: in die Zukunft: Und wie geh es weiter?
- 1 Minute-„Quickies“: die kürzesten und wirksamsten Selbsthilfestrategien um schnell wieder zur Kraft zu kommen
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Ressourcen-Pass: Ich kann mehr als ich weiß!
Selbstwert - Selbstbewusstsein - Selbstvertrauen – und noch vieles mehr
In diesem Seminar holen Sie sich Ihren "Ressourcen-Pass" und erkennen:
"Ich kann mehr als mir oft bewusst ist!"
Sie gehen auf eine Entdeckungsreise und holen Ihre Fähigkeiten ans Tageslicht.
- Talent-Analyse: Das zeichnet mich aus
- Erschließung meiner Ressourcen
- Stolpersteine und Hindernisse: Passende Lösungsmöglichkeiten finden
- Umgang mit Kritik, Schuld und Fehlern
- Sagen Sie "good bye" zum Selbstzweifel
- Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge stärken
- Selbst-Bewusst-sein: Aus der Vergangenheit neue Kraft für Zukünftiges wecken
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Rückenwind im Arbeitsalltag – So schaffen Sie, was Sie wollen
"New Work" - Arbeit 4.0 - stellt besondere Anforderungen an uns. Unsere Motivation entscheidet, ob wir mit Freude und erfolgreich unsere Ziele erreichen.
Aber Motivation braucht die passende Emotion. Sie erfahren den Zusammenhang zwischen Motivation, Emotion, Körpersprache und Verhalten. Aus diesen Erkenntnissen können
Sie leichter Ihre Vorsätze umsetzen, Ihre Eigenmotivation stärken und ein wirksames Selbstmanagement erreichen.
- Psychologie der Motivation: Was uns warum wie motiviert
- Tanken Sie richtig: Gefühle sind der Kraftstoff zur Zielerreichung
- Kommunikation und Körpersprache
- Gefühle annehmen und Impulskontrolle erreichen
- Den "inneren Schweinehund" verstehen und zähmen
- Vorsätze, Verhaltensänderung und Emotionsmanagement
- 4 G´s für eine kluge Prioritätensetzung
- Mit W.O.O.P. zum gewünschten Erfolg
- Tipps und Inspiration für Körper, Seele, Geist
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Das ABC im Selbstmanagement
Seien Sie Ihre eigene Führungskraft und lenken Sie sich selbst in eine gewünschte Richtung! Sie reflektieren welche Situationen und/oder Menschen Sie aus dem Gleichgewicht bringen und damit Stress verursachen. Sie können neue Fähigkeiten erwerben und alte optimieren – zur Motivation, zum Verändern unerwünschter Verhaltensweisen, zur Kommunikationsverbesserung und zur Förderung der Gesundheit.
- Analysieren und reflektieren Sie Ihre herausfordernden Situationen, erarbeiten Sie individuelle Lösungsmöglichkeiten und Umsetzungsstrategien für den Transfer in den gelebten Alltag
- Meistern Sie "schwierige" Gespräche und Stresssituationen sicher und selbstbestimmt
- Schaffen Sie sich das Bewusstsein für eine zielorientierte und wirkungsvolle Kommunikation
- Bemerken Sie die Signale der Körpersprache und reagieren Sie geeignet darauf
- Lernen Sie das ABC-Modell zur Begrenzung des Stress-Niveaus kennen und anwenden
- Benutzen Sie "Magic Words", damit Sie eigene Gefühle und Reaktionen steuern können
- Erleben Sie Mentaltraining, Entspannungstechniken, entspannende Körperübungen und Change-Management
- Erstellen Sie Ihren persönlichen "5-Minuten-Gut-Geh-Plan"
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Mentale Stärke im Berufsalltag
Neues Denken - neues Handeln - neue Wege gehen
Erhöhen Sie Ihr Leistungspotenzial durch effektive Mentalstrategien und -techniken. Entdecken Sie wie Sie leichter Ihre Wahrnehmung und Ihr Handeln in die gewünschte positive Richtung lenken können.
- Positiv Denken - was steckt wirklich dahinter? Neue Erkenntnisse der Gehirnforschung
- Die Wirkung unseres Unbewussten
- Sich selbst wahrnehmen und verstehen
- Achtsamkeit, Gewohnheiten, Glaubenssätze, Einstellungen und innere Bilder entscheiden über Erfolg oder Misserfolg
- Hochspannung was nun? - Methoden einfacher Spannungsreduktion
- Die Kraft des Atems nutzen und Energien tanken
- Eigene Grenzen und Blockaden überwinden
- Selbstmotivation und Zielerreichung
- Mentale Tricks der Spitzensportler
- Mentale Kraftquellen entdecken
- Verschiedene Entspannungs- und Entstressungs-Methoden
- Mentaltraining für die Praxis
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Achtsamkeit für den Berufsalltag - Effektive Übungen zur Stressreduktion
In dem Seminar erfahren Sie, wie Sie ohne großen Zeit- und Lernaufwand Ihren Arbeitsalltag stressfreier gestalten können.
Es fällt Ihnen leichter, die Aufmerksamkeit bewusst in das Hier und Jetzt zu lenken, ohne das Erlebte zu bewerten. Sie gewinnen Lebenszufriedenheit und stärken sich und Ihre Nerven.
- Was ist Achtsamkeit, wie übt man sie und integriert sie erfolgreich in den Alltag?
- Signale des Körpers wahrnehmen und achtsamer Umgang mit Gefühlen
- Aufmerksamkeitssteuerung - diese wertvolle Ressource ist Gold wert
- Gedankenmanagement: Umgang mit stressauslösenden Gedanken, Grübeln und abwertender Kommunikation
- Störfaktoren erkennen und minimieren
- Verbesserung der Konzentration und des Lernvermögens
- Effektive Achtsamkeits- und Atemübungen für den Alltag und viele weitere Entspannungstools zur Stressreduktion und Konzentrationssteigerung
- Durch kurzes Innehalten im stressigen Büroalltag neue Handlungsoptionen entdecken
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Behalten Sie Ihre Impulse im Griff - egal was passiert
Kluges Emotionsmanagement ist gefragt. Nicht unser Denken steuert uns, sondern unsere Emotionen. Positive Emotionen führen zu erhöhter kognitiven Leistung. Doch es kann immer wieder Situationen geben, in denen unsere Impulse unser Handeln in eine negative Richtung beeinflussen. In diesem Seminar bekommen Sie Antworten auf die Fragen: „Wie gehe ich mit Emotionen um, die grade da sind? Wie kann ich in meine Kraft kommen? Was kann ich tun, damit ich mich beruhige und zur Situation passend reagiere?“
- Emotionen erkennen, verstehen, annehmen und regulieren
- Emotionale Reaktionen sinnvoll steuern und kontrollieren
- Mit 3 Schritten zum erfolgreichen Emotionsmanagement
- Motivfelder analysieren und beruhigen
- Hilfreiche Fragen und ein Notfallkoffer gefüllt mit Super-Ressourcen
- Die ultimativen 15 Lebenskraftimpulse
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Resilienz: Die Schutzimpfung gegen den „Ohnmachts-Virus“ im Business
Sie mobilisieren Ihre Widerstandkraft, können auf veränderte Anforderungen flexibel reagieren und bewältigen Umbrüche besser. Sie können aus Krisen gestärkt hervorgehen und psychischen Belastungen mit Stärke begegnen.
- Finden Sie sich in schwierigen Lebenssituationen besser zurecht
- Minimieren Sie Ihre Stress- und Druckbelastungen
- Erkennen Sie Warnsignale rechtzeitig und steuern Sie dagegen
- Regieren Sie flexibel auf Herausforderungen und finden Sie Lösungen
- Entdecken Sie Wege um abzuschalten und mehr Kraft für Ihre Aufgaben zu haben
- Sie entwickeln Ihre "Stehaufmenschen-Qualitäten" weiter
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Brain Power - Behalten Sie Ihre geistige Agilität bis ins hohe Alter
Sie lernen leicht anwendbare Techniken, die Ihre Gedächtnisleistung im beruflichen und privaten Alltag verblüffend erhöhen. Sie erfahren, wie Ihr Gehirn funktioniert, wie die so genannten Neurotransmitter (winzige Botenstoffen), im Wesentlichen unsere gesamte Stimmung, unsere Wahrnehmung, unser Denken und Handeln, bestimmen.
- Optimierung der Leistungsfähigkeit: Neue Erkenntnisse aus der Gehirnforschung
- Supergedächtnis: Zahlen und Informationen lernen und behalten
- Namen und Gesichter: Merken statt raten
- Spitzenleistung im Gehirn: Aufmerksam denken und Konzentration lenken
- Brainfood: Fit im Kopf durch richtige Ernährung
- Lassen Sie Ihre rechte Gehirnhälfte nicht links liegen: Übungen zum Aktivieren beider Gehirnhälften
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